[AVS] "La chrono-nutrition du ramadan" avec le Dr Alain Delabos




j'interdis la soupe toute l'année mais elle est obligatoire pendant le ramadan à votre santé avec l'ip robichon sur pure fm dr delabos c'est bientôt le mois du ramadan oui est-ce qu'on adapte la chrononutrition mois de ramadan c'est ce qu'on va voir avec vous ce matin alors vous recommander à tout le monde de ne jamais manger de soupe pendant l'année sauf pendant ce mois là pendant le mois du ramadan pour moi je ne m'interdis la soupe toute l'année mais elle est obligatoire pendant le ramadan et il ya deux sortes de saut pendant là maintenant qu'il faut boire une soupe légère à la rupture du jeûne après peu de temps après la rupture du jeûne est une soupe épaisse avant la reprise du jeune ça c'est très très important et à quoi est ce qu'elle va nous servir cette soupe à à ne pas faire de à ne pas risquer de faire de déshydratation aiguë dans la journée tout simplement c'est ce qui va aider à faire une provision d'eau suffisante je dis d'ailleurs toujours en riant à mes patients qui viennent me voir en ce moment j'en vois beaucoup qui préférait ramadan et qui aude que je pourrais avoir le programme est bien sûr et je le redis je vous fait le coup du dromadaire c'est à dire que je vous fais stocker une quantité de flotte la plus grande possible très riche en sels minéraux ce qu'il faut surtout pas faire de reste de l'année parce que sinon on a des rétentions d'eau formidable et justement je vous provoque une rétention d'eau pour toutes les nuits pour que toute la journée votre eaux s'écoulent tout doucement que vous la plupart des gens vous le constaterez si vous mangez chrono aussi vous m'écoutez bien vous vous apercevrez que vous n'avez envie de faire pipi que vraiment rarement et que c'est vraiment une petite quantité contrairement à ce qu'on fait d'habitude quand c'est une eau qui contient pas trop de sel minéraux ce qui est bien mais ce qui est bien trois cents 35 jours par an ne l'est pas bien les trois années 60 30 jours qui restent donc ces sels minéraux vont stocker l'eau dr delabos voilà ils vont aider à empêcher ils vont aider le sel permet de retenir l'eau c'est pour ça qu'on empêche qu'on donne aux hypertendus on leur dit ne pouvait pas ne manquez surtout pas de sel et ne buvait pas d'autres salles et c'est pour qu'il puisse éliminer rend l'euro et que leur tension quand fait que la pression artérielle qu'on appelle ça la tension mais c'est un vieux mot qu'on utilise toujours c'est la pression artérielle ne monte pas trop et ne risque pas de provoquer des dégâts donc finalement si je vous écoute le repas le plus important à faire provende mois du ramadan c'est le repas du matin oui le plus ils sont importants tous les deux il ya trois pas il ya un démarrage on peut pas appeler ça un repas c'est la rupture du jeûne c'est le rituel du lait d'amande c'est un fruit c'est 1 alors à jus de fruits bien sûr le lait d'amande ces liquides c'est déjà pas mal on peut ajouter un jus de fruits on peut ajouter de l'eau en pagaille du thé du câble alors tout ce qu'on voudra traditionnellement la saône a dit qu'il faut rompre le jeûne avec des dates oui bien sûr a prévu une ou trois c'est une 3 c3 ouais mais bon c'est trois affiches et 300 prix l on suit ensuite une fois que les gens ont eu leur lot leur ration de sucre et ils doivent marquer un temps d'attenté où peuvent non en enchaîner le dîner derrière l'idéal c'est d'enchaîner le dîner derrière parce que ça va permettre de garder un peu plus de temps entre le dîner et le repas du matin au dîner bon vent chesnais par alors on appris du sucre et mon grand chum et pardus allez on va enchaîner par un bouillon alors ça peut être un brouillon de viande ça peut être un bouillon de légumes ça peut être un bouillon de un bouillon de boeuf ou un bouillon de poulet ça peut tout ce qu'on voudra c'est à dire beaucoup d'eau une sensation de d'apaisement une sensation de satiété ce qui signifie qu'on a pu très fin sur le coup mais qui dès que fugace et c'est volontaire donc ça vous permettra si vous avez pris cette eau vous après un petit morceau de poisson si vous voulez mais que du poisson n'allait pas manger de la viande le soir parce que c'est trop tôt vous mangerez votre alors vous allez dire mais ma chambre mais patience mes enfants patience la chambre basse et le matin avant la reprise du jeune la chorba ou de harira c'est comme vous voulez mais c'est le matin avant la rue daru de la reprise du jeûne de façon avec de la viande avec du fromage avec tous les lits tout ce que je donne d'habitude pour le petit déjeuner et le déjeuner vous le prenez au repas précédant la reprise du jeune donc rupture du jeûne donc le sucre et du sucre est d'accord ensuite un bouillon oui du salé léger voile allégé donc c'est pas ce ne sont pas les soupes traditionnelles comme dans les soutes radio 6 10e tu dis agra ça veut dire souple et chorba pareil donc ça oui mais ce sont des choses les baisses ah oui ou pas en principe la ccl bram ce soit un coup thomas jane et j'ai fait des zaïdites avec l'imam alors là à annoncer sa chaire battu mêlant cuir deux exemples il ya des gars des chevaux barbe blanche par exemple de volée qui sont très légères paris mais ça c'est pas c'est pas à faire pendant la maintenance pendant la main dans faux dessins pour des formats qui nourrissent énormément justement alors c'est bien d'en parler parce que ne fait pas d'effort balle légère en pensant que ça va tenir vous n'allez jamais tenir le coup vous allez nous sommes dans la période la pire de toutes cette année comme l'année dernière on va durcir s'arranger dernier prochaine mais cette année comme l'année dernière c'est vraiment ce sont les périodes les plus difficiles donc ne faites pas l'erreur de manger léger en vous disant chouette toute façon il va faire chaud et non non non non non qu'il fasse chaud qui fasse froid si vous ne mangez pas suffisamment solide vous allez avoir une mauvaise journée ça va pas et agréable ça va être pénible et ce que je ne veux surtout pas je veux pas que ce soit pénible parce que c'est pas comme ça à mon avis pour moi qui viens de faire le carême si c'est trop pénible c'est insupportable j'ai passé 40 jours c'est un petit peu dur j'espère vous avez pensé à moi tout comme j'avais pensé à vous et vous parler pendant toute la période du ramadan dr delabos donc le repas un bouillon léger et du poisson ça c'est le premier match est un petit peu de pression impression impression mec de préférence un d'accord donc après les gens ce coucher ou vont pas l'idéal est l'idéal oui oui alors aller à la mosquée pour faire des prières c'est très bien bien sûr bien évidemment mais le problème c'est la gestion de votre journée derrière où vous pouvez aller vous coucher après le repas d'avant la rupture du jeûne vous pouvez aller vous coucher et vous allez pouvoir dormir au moins quatre heures et ça va vous pouvez passer votre nuit en prière si vous voulez au contraire c'est même très bien puisque derrière vous allez pouvoir dormir mais n'oubliez pas je le précise dans mon livre sur le ramadan de l'été que l'on doit avoir huit heures de sommeil sur 24 heures c'est facile oui dix jours 24 heures sur 24 ça peut être répartis par deux heures ou par quatre heures ou par trois heures on fiche pourvu que la le total fasse twitter parce que c'est liliane bon le minimum c'est cinq heures mais si vous faites ça au bout de 30 jours je vous garantis que vous n'allez pas être frais devraient commencer vraiment ça va être très pénible donc faites attention l'idéal si vous prouvez calais 8 heures c'est ce que fait mon associé qui dort el mokhtari d'or 2010 de 12h à 14h et or vraiment une offre complètement dans le noir tranquille et puis dans le courant de la soirée avant la rupture il va dormir deux heures à quel moment est ce qu'on mange des fruits docteur de labo au moment de la rupture mais c'est pas les fruits si on mange trop de frais au moment de la rupture ça va être ennuyeux parce que on va mal stockés la flotte et on va stocker de l'eau mais on va pas la retenir parce qu'il n'y a pas énormément de sels minéraux dans ses temps libres il y en a pas trop dans tout ça pour un mois du ramadan les gens consomment énormément de pastèques notamment et de fruits frais avec avec des jus oui parce que ça contient ça contient de l'eau donc il se réhydrate comme ça c'est idiot manger une part de pastèque à la rupture du jeûne ou un melon je vous reprends des inconvénients melon c'est un peu trop tôt cette année cette année c'est plutôt juillet où la pastèque alors ce repas du matin avant la reprise du jeune de quoi le composent et vous docteur de labo alors de tout à du tout à tous il faut y aller il faut manger de tout ils font manger il faut manger de la viande il faut manger des féculents il faut manger des du fromage il faut manger du pain alors ça peut être ça peut être des galettes ça peut être enfin tous les plaisirs que que vous épouser connaissent bien messieurs c'est à dire la préparation des repas la galette je vois pas d'inconvénients mais par pitié mesdames n'était pas de ceux de dents s'il vous plaît c'est qu'en fait c'est parce que les gens font c'est à dire le soir vous mettez le matin exactement est ce qu'on met le matin je me sois voilà c'est à dire que finalement le gros repas vous le faites voilà le matin au niveau du sort et des gens à ce moment là doivent manger donc le fromage la soupe la viande oui les féculents oui beaucoup se recouche derrière savez oui et c'est une bonne idée d'accord c'est une très bonne idée pourquoi parce que dans la main là vous allez vous coucher sur la digestion vrai dans vous allez pas digéré vous avez pratiquement pas digéré donc quand vous allez vous réveiller trois ou quatre heures après c'est là que vous allez commencer à digérer c'est à dire que vous allez commencer à digérer à l'heure où vous déjeunez d'habitude donc vous allez retrouver votre corps va garder un rythme qui va être un rythme extrêmement agréable pour lui puisque cci il dit j'ai essayé de faire en sorte que votre organisme ne souffre pas de changements brutaux si vous voulez en vous couchant et en dormant après le repas qui précède la reprise du jeûne vous plaît aidez votre organisme a gardé ses provisions pendant au moins trois ou quatre heures avant de les éliminer c'est que si on dort sur un repas on ne dira pas ça freine le processus de digestion voilà ces volontaires sains c'est pour ça je les fais c'est pour ça qu'il faut surtout pas se goinfrer à la rupture et puis ne rien manger à la reprise parce que certains que vous devez vous êtes dans un état pitoyable rocade ou cinq jours pour faire l'effort donc de juger alors c'est vrai non certains ont l'habitude de faire un petit déjeuner vous savez le matin ils prennent du pain des tartines oui bien sûr c'est ce qu'on fait du pain du fromage de la viande on additionne tout c'est vous additionnez votre déjeuner votre petit déjeuner alors je vais vous donner un conseil qui est extrêmement importante pour éviter de rater son démarrage du ramadan parce qu'il ya un démarrage il ya vraiment un démarrage spécifiques si vous avez passé une journée au plumeau normal que vous êtes couché 11 heures du soir que vous commencez lama dans le lendemain je peux vous garantir que ça va pas ça va pas le faire le premier jour va être épouvantable et les autres risques de près de terry non plus donc pour éviter ce genre de pataquès qui est dommage parce que c'est très facile il suffit que la veille vous vous leviez de très bonne heure vous mettez le réveil 5 heures du matin le plus tôt possible et 1 5 heures du matin vous faites votre petit déjeuner normal que vous faites d'habitude comme je voulais a pris à tous et à doute ou à la plupart d'entre vous le petit déjeuner fromages pains et huile d'olive sur le pain en bonne quantité surtout vous privez pas commencez pas à croire qu'il faut vous privez vous faites votre déjeuner il va être plutôt vous déjeunez vers 11 heures au maximum 11 heures au lieu de déjeuner vers 13 heures comme on le fait d'habitude ce qui va vous faire goûter vers 16h15 16 heures et vous allez dîner vers 18 19 heures et vous allez vous coucher donc ça c'est la veille du ramadan et vous allez vous coucher après avoir pris uniquement une grande soupe et un petit poisson pour avoir très faim quand vous allez vous réveiller à 4 heures du matin parce que vous allez démarrer votre pion mais jours avec votre premier repas extrêmement nourrissant et là mes enfants vous étirer d'affaires pour tout le mois y'a pas de problème qu'est ce qu'on boit dr delabos pendant le mois du ramadan pour s'hydrater au mieux alors le thé est excellent mais faut pas le faire trop fort parce que ça fait taper le coeur et puis attention le têt trop fort c'est faire pipi alors allez-y doucement pointait qu'ils soient pas trop faux pas un ténor s'il vous plaît vous avez l'habitude de le voir très fort je sais mais je vous demande pendant cette période du ramadan de le boire orange ii l'infusé que deux minutes ça suffit largement l'infusé pas plus ne vous gaver pas non plus de café éviter le café pendant ramadan toussaint le moment parce que c'est dur éthiques non mais c'est dur éthiques jamais les gens par exemple ils sont privés de café toute la journée et c'est vrai car souvent le soir ils ont tendance à à se faire plaisir alors un petit café à ce moment-là pro cible vraiment vous voulez prendre un café et que vous allez faire vos prières la nuit au lieu de dormir bon ba prenait un café ça vous ça vous aidera à très bien très bien rester vigilants pendant la nuit mais c'est le seul moment où vous avez un terrain pendant qu'est ce que c'est vous dr delabos qui m'avait dit un jour que le café allongé c'était pire que le café très serré alors le café allongé ça dépend ce qu'on appelle café allongé le café allongé en prolongeant le passage de l'eau sur le café c'est très mauvais c'est pire parce que il ya énormément de pouvoir du rpt éthique de dans le café allongé tels que on doit le faire si on veut c'est un café fort auquel on a rajouté de l'eau mais surtout pas du rock du café allez on refait pas cool et la mana ont fort à faire couler la machine deux fois offert un café très serré et rajouter de l'eau vous faites vous enlevez la capsule c'est une machine à capsules sinon vous enlevez vous mettez de l'eau très chaude pour rajouter c'est très bon et qu'est-ce que vous conseillez com au après une journée de chaleur sans boire alors c'est ça qui est amusant c'est que contrairement à ce que je vous dis pour toute l'année où je dis ne prenez pas d autres minéralisée là vous allez pouvoir vous gaver de san pellegrino de comment dirais-je de vichy 2 si vous avez une parce que c'est très souvent il ya des aigreurs d'estomac qui se produisent quand on est toute la journée l'estomac n'a pas travaillé donc un grand verre de vichy ça soulage l'estomac et c'est très riche en sels minéraux donc vous allez retenir de l'eau ça paie 2 à san pellegrino se paie de la badoit ça peut être toutes les eaux pétillantes que vous voulez bardé de celle plus sont sales et plus ça me fera plaisir sauf pour les hypertendus évidemment si vous avez une hypertension importante là il vaut mieux éviter c'est d'ailleurs les hypertendus le problème des super tendu c'est que s'ils sont soudure éthiques le rabbin la période du ramadan peut leur être interdite et alors je vous rassure si vous êtes hyper tendu de façon importante et que vous avez un traitement qui permettent pas de faire votre ramadan l'été vous pouvez très bien le faire l'hiver c'est une feuille d'un point de vue médical vous avez parfaitement le droit de décaler votre ramadan parce qu'en le faisant l'hiver vous ne risquez pas d'avoir des accidents vasculaires

Have any Question or Comment?

11 comments on “[AVS] "La chrono-nutrition du ramadan" avec le Dr Alain Delabos

Merci Docteur; mais on mangeant au petit matin on aura soif pendant toute la journée.

Reply

Pendant le ramadan, on ne souffre pas de la faim mais du sommeil.

Reply

Le fromage ça donne soif

Reply

N importe quoi….
Le ramadan est un moi de privation …on sensé ne plus s occuper de bouffe !!!
Si le créateur des monde nous invite à jeûner c'est qu'il y a une leçon à apprendre mais seul le doué de raison y arriverons…
N importe quel individu peut reste 21 jours sans se nourir sans aucun risque physiologique et beaucoup de benefice a la sortie…
Donc a bon entendeur …

Reply

Très intéressant, je partage.

Reply

Merci Docteur pour vos conseils, j'ai commencé à suivre votre méthode depuis 3 mois et j'ai perdu 9kg et 2 trous de ceinture ! J'avais arrêté le lait et les produits laitiers il y'a 5ans quand j'ai écouté Dr Henry Joyeux, et le Sucre et ces dérivés depuis 15 mois et j'avais perdu 4kg et aujourd'hui j'ai retrouvé une meilleure santé, merci pour les conseils du Ramadan, je redoutais cette période. Bon Ramadan à tous, le plus important ce n'est pas manger mais garder sa santé pour faire le bien autour de soi.

Reply

Bonsoir moi je ne peux pas suivre votre régime car je n ai pas d appétits le matin.

Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *