30 BEST Ab Exercises in 15 minutes!! Intense TABATA for Flat Belly and Six Pack ◆ Emi ◆

30 BEST Ab Exercises in 15 minutes!! Intense TABATA for Flat Belly and Six Pack ◆ Emi ◆

大家好我是Emi 今天我要介紹30種練腹肌的運動 很多人想到練腹肌的運動 馬上想到仰臥起坐,捲腹 每天做這幾個運動而已 然後沒有好的結果的時候就很失望 其實你的身體如果習慣一些動作,它比較不會繼續進步 簡單來說,你還在努力運動但是得不到你應該要有的成果 你的身體需要一些變化! 世界上那麼多練腹肌的方式 今天我來介紹我最喜歡的30個運動 每一個都很有效,會幫助你上面的腹肌,下面和旁邊的腹肌還有中心的肌肉 中心腹肌的作用有一點像橡皮筋一樣,可以讓整個肚子的地方縮進來讓腰變比較小 這次我們要做Tabata運動 一個運動20秒,休息10秒 一定會很酸痛,像火在肚子裡燃燒 記得要用#ChangeWithEmi 這樣你很容易看到自己的進步,也能看到別人的進度 還有,很多人問我喜歡吃什麼? 因此我今天要跟大家分享我很喜歡吃的一種食物 我運動的一個小時前會吃這個 這樣我會比較有精神和力量完成我的運動 身為亞洲人我很喜歡壽司和生魚片,除了很好吃之外,裡面很多蛋白質和營養 今天我來介紹我最喜歡的一些食物…